close
飲食「五多」 健康常伴
塑化劑風暴後，許多民眾在家打果汁喝，營養師提醒，打成汁的水果已大幅降低纖維質，還是直接吃水果才能攝取足夠的纖維質；除了水果，每天盡量選擇糙米飯、蕎麥麵，多吃香菇、豆類、海帶，以及牛蒡與馬鈴薯的根莖類，可以補足纖維質。
大林慈濟醫院營養師陳雅雯說，謹記「五多」原則，也就是纖維多、喝水多、優良蛋白質多，再加上多吃好油、多樣化攝取食物，才可以享受健康。陳雅雯說，各類食物都應平均攝取，彼此間截長補短，才能攝取到均衡的營養素。
{ad-優質推薦:台中房屋, 高雄房屋, 台灣租屋網,
法拍屋, 屏東房屋, 台南房屋)
她指出過度攝取動物性蛋白質較容易罹患心臟病、動脈硬化、中風、癌症及骨質疏鬆症的風險，建議大家還是多用來自豆類的植物性蛋白，對健康最好。
資料來源：中廣新聞網
{ad-優質推薦：新竹房屋仲介,
台南賣屋,
嘉義土地買賣,
西屯區農地買賣,
潭子租工業廠房, )
全站熱搜
留言列表
