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老化從腿開始 健走效果佳
基隆市信義區衛生所指出，根衛生署國民健康局指出，從運動種類來看，健走、騎單車分占男女運動的前二名，男性偏好騎單車、慢跑、籃球等劇烈運動；女性偏好快走、體操、瑜伽、有氧運動、跳舞及甩手等輕便活動，常言道：「老化從腿開始。」因此鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
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信義區衛生所張賢助主任強調，健走除了可強化下肢外，還有益腦、肺、心臟、腸及骨等重要部位；此外，更可預防心臟病、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、動脈硬化及脂肪肝等疾病，只要大家善用天生的兩條腿，勤走路，就能走出健康。
資料來源：自由時報
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